宝宝们(men)，本号以前的视频均(jūn)是全部(bù)剪辑(jí)降(jiàng)噪处理后上传的(de)，达(dá)到的效果(guǒ)就是，当你点(diǎn)击(jī)播放就能直接进入你需要(yào)的部(bù)分内(nèi)容，且(qiě)音(yīn)频(pín)降噪后质量更优，但由于处理后的视频太大(dà)，上传太费时(shí)间。为降低劳动强度，后期视频不再(zài)二次(cì)剪(jiǎn)辑，只对音频(pín)做降噪处理，对底噪有要(yào)求的(de)宝宝可(kě)点击音频播放，感谢你(nǐ)一路走来(lái)的支持！爱你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是(shì)指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生令(lpupil是什么意思 pupil是可数名词吗ìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感。

它往往具有有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音(yīn)量低、有非常(cháng)明(míng)显的唇齿音甚至呼吸，运用(yòng)真音(yīn)、混音、气音(假(jiǎ)音)等不同发声技巧(qiǎo)等多种特点。特别是，大部分ASMR制作者(zhě)为女性，而且制作(zuò)者利用(yòng)假音以(yǐ)及混音(yīn)可以有(yǒu)效的避免声音中较多的(de)基频部分，使得语言能量(liàng)集中(zhōng)在纤细空灵的高(gāo)频中。

ASMR最早是在(zài)2007年，由一些论(lùn)坛在(zài)线讨论组成(chéng)员提(tí)出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词进入了大众的(de)视野(yě)。在这条视频里(lǐ)翻杂志页、耳语(yǔ)、手部动作的听(tīng)觉加上视觉的刺激，引发了观众的(de)情(qíng)绪反(fǎn)应，产(chǎn)生了愉悦的感(gǎn)觉。

总结(jié)来讲(jiǎng)，ASMR主要通过大自然声音、低声耳(ěr)语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音来(lái)达到刺激。根据《自发性知觉(jué)经(jīng)络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当(dāng)然，不同人对于同一种触发器所触发的情(qíng)感(gǎn)是不同的，大部(bù)分听众会(huì)有头(tóu)皮触感，感觉头(tóu)皮发麻，汗毛竖立，某些的身体部位甚至会有类似电流(liú)经过等感受。对于这种(zhǒng)感觉，有(yǒu)的人会(huì)觉得惊奇(qí)和刺(cì)激，但有的人却会感觉放(fàng)松与愉(yú)悦(yuè)，这与每个人的(de)经历是(shì)密(mì)切(qiè)相关(guān)的。

当(dāng)然，想(xiǎng)要感受最真实的ASMR，你也(yě)需(xū)要一(yī)个好的设(shè)备(bèi)。相(xiāng)比于直接(jiē)外放的效果，使用耳机来听这(zhè)些(xiē)音视频则是更好(hǎo)的(de)选择。市面上有很多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了(le)，免得有打广(guǎng)告的嫌疑。其实(shí)只(zhǐ)要(yào)声(shēng)音清晰，声场、定位、成(chéng)像好，细(xì)节表现力(lì)足，层(céng)次感丰富的耳机，都(dōu)可以满足(zú)ASMR的需(xū)求。如果还能有主动降噪(zào)的功(gōng)能就更好了，可(kě)以隔绝外(wài)界声音，专注ASMR。

如果你(nǐ)有压力大、入(rù)睡难(nán)的烦恼，试(shì)试(shì)选择(zé)一些感兴趣的分类，让自己(jǐ)的心灵得到片刻放松吧。

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