白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天(tiān)的第三(sān)个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时(shí)节(jié)的开(kāi)始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气(qì)温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降(jiàng)的(de)生理(lǐ)功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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