红豆的医疗效(xiào)果是非常好的，常见的(de)搭配(pèi)就是红(hóng)豆薏(yì)米，但要(yào)注意选择赤小豆，这两者能(néng)帮(bāng)助(zhù)去水肿和湿气，对于减(jiǎn)肥也有一定(dìng)的效果。

小米

　　小米的(de)营养是众(zhòng)所(suǒ)周知的(de)，喝(hē)小米粥可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助养胃(wèi)，尤其是现在很多人都(dōu)会有慢(màn)性胃炎的(de)问题，可以经常(cháng)煮小(xiǎo)米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其常见的做法就是煮杂粮粥(zhōu)，而(ér)且这种米很难(nán)煮，所以煮前一定要提(tí)前泡2-3小时，里面含有很多维生素和膳(shàn)食(shí)纤维，有暖胃(wèi)补血的(de)作用。

燕麦(mài)

　　许多人减(jiǎn)肥时会吃(chī)燕(yàn)麦来代替早餐、晚餐，有些人(rén)会觉(jué)得燕麦(mài)片没有(yǒu)任何味道，会搭配酸奶一起(qǐ)泡，燕麦(mài)的饱腹感(gǎn)特别强，而且热量很低，因此成为(wèi)减肥的热门食物之一。

容易(yì)饱腹又超低热量(liàng)的零食(shí)-10种超低卡(kǎ)减(jiǎn)肥零食推(tuī)荐榜单

　　 对(duì)于减肥的人(rén)来说很多东西都不(bù)能吃，可是看(kàn)着那些都系就忍不住的，那么几乎没有热量的零(líng)食有(yǒu)哪些呢(ne)？这些零食还能饱腹，下面我(wǒ)为大家详(xiáng)细的介绍一下10种超低(dī)卡(kǎ)减(jiǎn)肥零食，感兴(xīng)趣的小伙伴们赶快来看一(yī)看(kàn)吧。

1.纤麦(mài)消化饼干

　　 味道(dào)还不错，吃起(qǐ)来是(shì)还(hái)可以，就(jiù)是有点(diǎn)干巴巴(bā)的，超市(shì)应该(gāi)有卖，这一类都是低糖和无(wú)糖(táng)的!减(jiǎn)肥的(de)姐(jiě)妹可以试着入手哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂的(de)都知道吧?醋昆布是日本(běn)的一种传统平民零食，因(yīn)为好(hǎo)吃(chī)不贵，而且(qiě)还(hái)顶饿，酸酸的，第一次接触味道(dào)可能有点怪，但它是(shì)海带(dài)做的根本(běn)吃不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种草的，是美(měi)国本土的水果(guǒ)胡萝卜，这款零食吃起来的口感是甜(tián)甜脆脆(cuì)的，有点吃雪(xuě)梨的感觉，因为只能进口(kǒu)，所以价(jià)格(gé)有点小(xiǎo)贵。

　　吃(chī)的(de)是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻(ruò)果冻(dòng)

　　 这个果(guǒ)冻一(yī)个只有 13 卡，大概只有 20 分之一个馒(mán)头(tóu)，又解馋(chán)又不胖(pàng)的(de)零食，吃到嘴(zuǐ)里(lǐ)滑滑的，比普通果冻吃起来更有韧性。

　　更重要的是健康，用的都是天(tiān)然果汁，没有添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品(pǐn)呀，主要原料是黑(hēi)咖(kā)啡.少许草(cǎo)饲黄(huáng)油和椰(yē)子油或MCT油(即椰子(zi)油中(zhōng)提纯的中链(liàn)甘油三酯(zhǐ))是美国企(qǐ)业家模仿西(xī)藏(cáng)酥(sū)油茶(chá)做的，神奇的是(shì)喝了居然(rán)能(néng)燃脂，用它来代替部分早(zǎo)餐效果(guǒ)会(huì)更好哟(yō)!

6.帕斯卡巧克力布丁

　　 巧克力(lì)是(shì)大(dà)部分人的爱宠，鉴于其热量巨大，微胖界(jiè)人士(shì)更是视(shì)它为猛兽(shòu)。

　　这款巧克(kè)力(lì)布丁，香浓(nóng)丝滑(huá)，口口都(dōu)仿若在吃纯正的巧克力酱(jiàng)，不(bù)腻不涩。

　　关键是这(zhè)样一杯101卡路里的热量比(bǐ)一杯酸奶(nǎi)还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余(yú)，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大(dà)颗大颗的芝(zhī)士粒(lì)赫然(rán)而(ér)现，让人惊喜不已。

　　一(yī)根才20卡路里的小肉肠，吃得(dé)也很小(xiǎo)资很放心呢。

8.卡(kǎ)士(shì) 原(yuán)态酪(lào)乳

　　 喜欢(huān)酸奶的朋(péng)友让我看到(dào)你们的双手(shǒu)!酸(suān)奶(nǎi)算是减(jiǎn)肥圣品(pǐn)里最不(bù)可或缺(quē)的(de)食品之一，然而市面上很(hěn)多酸奶，口(kǒu)感虽然很好，但是热(rè)量根本不(bù)低。

　　没准长期吃，反(fǎn)而肥三斤。

　　这(zhè)款(kuǎn)酸奶是(shì)浓稠型的，口感浓醇(chún)，奶香也很纯正不是假假(jiǎ)的(de)那种。

　　这样(yàng)一杯(bēi)仅有(yǒu)106卡路里的热量(liàng)哦(ó)。

9.艾拉厨房果泥

　　 真(zhēn)的(de)满口(kǒu)都是纯纯的果(guǒ)泥，一点(diǎn)水(shuǐ)分都(dōu)没有掺杂的(de)那种(zhǒng)。

　　其(qí)实这(zhè)款果泥是小宝宝(bǎo)的辅(fǔ)餐但(dàn)是在馋嘴国，食物怎么会以年龄来分(fēn)别呢?!不过，就因为这(zhè)款果泥是宝宝食物，所以是完全不添加任何添加剂(jì)的，满嘴都是新鲜(xiān)无公害的有机水果~健(jiàn)康又不长肉肉(ròu)，每天(tiān)都要在(zài)包(bāo)包装(zhuāng)上一袋(dài)才好。

　　比起水果(guǒ)，他们也太不(bù)占(zhàn)空间了吧!

10.芥末(mò)夹心烤海苔

　　 刚开始被人(rén)安利的时候，我整(zhěng)个人是拒绝(jué)的(de)芥末我是真的不大能接受的。

　　不过(guò)这款(kuǎn)烤(kǎo)海(hǎi)苔把芥末(mò)处理(lǐ)得较为巧(qiǎo)妙(miào)，不太多，但是又刚刚好。

　　配合(hé)脆脆的烤(kǎo)海苔(tái)，确实有点睛(jīng)之(zhī)处(chù)了(le)~而且，最为疲劳的时候，来上一口(kǒu)，真的有提神醒脑的(de)作(zuò)用呢~

　　 总(zǒng)结：即使(shǐ)是想减肥(féi)的妹子，也不用想着节食(shí)啦(la)，这么多好吃又能力(lì)低的零食，让你(nǐ)轻(qīng)轻(qīng)松松瘦下来，吃了也不会有负罪感(gǎn)哦(ó)。

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