瘦腿(tuǐ)有哪些方法(fǎ)

　　1、空中(zhōng)踩自行车在做这个动作时，伸直和垂直动作要(yào)做(zuò)到位，并且停留(liú)几(jǐ)秒(miǎo)钟，这样能锻炼到大小腿(tuǐ)肌肉，达到瘦腿的(de)效(xiào)果。

　　用(yòng)腰部撑起，并且(qiě)腿(tuǐ)部还(hái)有往上(shàng)台。

　　尽量让腿笔(bǐ)直的骑(qí)脚踏车(chē)。

　　能尽量(liàng)把腿(tuǐ)拉(lā)直就拉(lā)直(zhí)。

　　2、每天扶着墙做后踢腿侧踢腿(tuǐ)，左(zuǒ)右各做几组(zǔ)，15个一(yī)组(zǔ)，睡觉前趴在床(chuáng)上后踢腿(tuǐ)，不(bù)但可(kě)以迅(xùn)速瘦大腿，还有提(tí)臀的效(xiào)果。

　　3、每(měi)天做半蹲运动，腿分开与(yǔ)肩同(tóng)宽，然后慢慢往下蹲，但是不(bù)要完全蹲下去(qù)，蹲(dūn)到一(yī)半就(jiù)像蹲马步那样，然(rán)后起(qǐ)身，如此(cǐ)反(fǎn)复做五十下。

　　开始时，如(rú)果做不了50个，可以循序渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是很受欢迎(yíng)的健身活(huó)动。

　　专家们认为，如果想在游泳池中锻(duàn)炼双(shuāng)腿(tuǐ)，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣为什么梅西的人缘远比c罗好(yī)在深水的一(yī)端做跑步动作。

　　水的阻(zǔ)力会使(shǐ)双(shuāng)腿活动比较(jiào)费力，须承受较(jiào)大的震荡达到(dào)瘦腿(tuǐ)目的。

　　5、刮腿买一(yī)只牛角的刮痧(shā)板，腿上抹好乳液，按(àn)照穴位(wèi)从上向下刮(guā)，每个(gè)穴位刮20下，要(yào)快(kuài)速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换(huàn)右(yòu)腿。

　　最好是(shì)每天(tiān)晚上睡觉之(zhī)前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡(shuì)觉。

未经允许不得转载：美阿密—女性私护高端品牌|女性生殖保养|女性私密健康养护|女性私护微商代理产品|美阿密官网 为什么梅西的人缘远比c罗好