随着工(gōng)作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们(建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗men)的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道(d建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗ào)具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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