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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉经络反应，是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在耳洞、颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生(shēng)令人愉悦的独特刺(cì)激感。

它往往具(jù)有有序、重复、音色轻柔、语(yǔ)速平缓、平稳、音量低、有(yǒu)非常明显(xiǎn)的唇齿音甚至呼吸(xī)，运用(yòng)真(zhēn)音、混音(yīn)、气音(假音)等(děng)不同(tóng)发(fā)声技巧等多种特点。特别是，大部(bù)分ASMR制作者(zhě)为女性(xìng)，而(ér)且(qiě)制作者利用假音以及(jí)混音可以有效的(de)避免(miǎn)声音中较多的基频部分，使得语言(yán)能量(liàng)集中在(zài)纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些(xiē)论(lùn)坛在线讨(tǎo)论组成(chéng)员提出。后来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布(bù)的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进入了大众(zhòng)的视野(yě)。在这(zhè)条视(shì)频(pín)里翻杂(zá)志页、耳语、手部(bù)动作的听觉加上视觉(jué)的刺(cì)激，引发了观(guān)众的情绪(xù)反应，产(chǎn)生(shēng)了(le)愉(yú)悦的(de)感(gǎn)觉。

总结来(lái)讲，ASMR主要通(tōng)过大自然声音、低声耳语、咀嚼(jué)、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达到刺激。根(gēn)据《自(zì)发性知觉经络反应的研究进宰相的宰最早指什么官职答案，宰相的宰最早指什么意思展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触(chù)发(fā)ASMR。当(dāng)然(rán)，不同(tóng)人对(duì)于同一种触发器(qì)所触(chù)发的情感是不同的，大部分听众(zhòng)会有头皮(pí)触感，感(gǎn)觉头(tóu)皮(pí)发麻(má)，汗毛竖立，某些的身体部位甚至会有类似电流经过等感(gǎn)受。对于这种感觉，有(yǒu)的人会觉(jué)得惊(jīng)奇和刺(cì)激，但(dàn)有的人却(què)会感觉放松与愉悦，这(zhè)与每个人的经(jīng)历是密切相关的。

当然(rán)，想要(yào)感(gǎn)受最真实的(de)ASMR，你也需(xū)要(yào)一(yī)个好的(de)设(shè)备。相比于(yú)直接外(wài)放的效果，使(shǐ)用(yòng)耳机来听这些(xiē)音(yīn)视频(pín)则是更好的(de)选(xuǎn)择。市面(miàn)上有很多主打(dǎ)ASMR的耳(ěr)机，我就不说是哪些了，免得有打广告的嫌(xián)疑(yí)。其实只要声音(yīn)清晰(xī)，声场、定位、成像好，细(xì)节(jié)表现力(lì)足，层(céng)次感丰富的耳机，都可(kě)以满足ASMR的需求。如果还能(néng)有主(zhǔ)动(dòng)降(jiàng)噪的功能就(jiù)更好了，可以隔(gé)绝外界(jiè)声音，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压(yā)力大、入睡(shuì)难的烦恼(nǎo)，试(shì)试选择一些感兴(xīng)趣的分类，让自己的心灵得到片刻放(fàng)松吧(ba)。

『哄?睡』

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戴上(shàng)耳机享受(shòu)身临(lín)其境的3D声(shēng)音体验

缓解一(yī)天的(de)疲劳? ?放松紧(jǐn)绷的神经

别忘了我在(zài)这(zhè)里等着哄你入睡(shuì)

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