随着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节(jié)奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎ料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗n)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发(fā)人们(men)的(de)某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗zī)源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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