白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露(lù)凝(níng)。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色(sè)白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极(jí)拳等(děng)方式(shì)进行(xíng)运(yùn)动。

运动(dòng)宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥(zào)易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液(yè)亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的(de二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代)时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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