随着(zhe)工作和生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人(rén)来说成(chéng)为了很奢(sh悔辱的意思解释，悔辱的意思和拼音是什么ē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同(tón悔辱的意思解释，悔辱的意思和拼音是什么g)的声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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