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练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力(lì)和平衡(héng)能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如(rú)关(guān)节(jié)、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的(de)功(gōng)效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可(kě)令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能(néng)，多(duō)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在(zài)一(yī)个(gè)良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学(xué)生及高压力人群提高学习(xí)和(hé)工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能(néng)会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼(liàn)方(fāng)面做出积极健康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不(bù)觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课(kè)可(kě)以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的可(kě)以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩(yú)伽球(qiú)多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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