随着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画带有故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么。

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