老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的(de)耐(nài)力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功能(néng)并(bìng)改善(shàn)您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增(zēng)加大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动(dòng)和(hé)户外(wài)环(huán岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市)境(jìng)的结合对(duì)您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要(yào)的(de)是让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市(zàng)和肺部的(de)关键肌肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会(huì)得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而(ér)有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的(de)根(gēn)源(yuán)所在。

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