随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian respons作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确e，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠(mián)等作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

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