年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停(tíng)以及鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不建(jiàn)议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的生活小知(zhī)识：

年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目(mù)前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油(yóu)好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的(de)不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部(bù)油的一(yī)个(gè)统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑发(fā)育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：美阿密—女性私护高端品牌|女性生殖保养|女性私密健康养护|女性私护微商代理产品|美阿密官网 如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗