许多(duō)人都喜欢吃土豆，它(tā)不(bù)仅(jǐn)是一种美味的蔬菜，还是一种(zhǒng)极富营养的蔬(shū)菜，其卡路里含量极(jí)低，所含(hán)的维他命C非常高，比普(pǔ)通水果还高。

豌(wān)豆

　　豌(wān)豆含有维他命B的含量比较高，其常见(jiàn)的做(zuò)法是将其与瘦肉一(yī)起炒，这两(liǎng)种食物一起炒，能够补充每个人(rén)身体所需的(de)蛋(dàn)白质。

　　而(ér)且豌豆制成的小(xiǎo)零食，在市(shì)场(chǎng)上很(hěn)受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生(shēng)活中常(cháng)见的(de)豆类食物，夏(xià)天时绿豆吃得比(bǐ)较(jiào)频繁(fán)，能清(qīng)热解毒。

　　绿豆的做法是常把它和米(mǐ)饭一起(qǐ)煮成绿(lǜ)豆粥，有时把绿豆打成绿(lǜ)豆沙，再放进(jìn)冰箱(xiāng)冷(lěng)藏。

红(hóng)豆

　　说起红豆(dòu)，很多人会把它和相思联系在(zài)一起。

　　红豆的医疗效(xiào)果是非常好的，常见的(de)搭(dā)配(pèi)就是红豆(dòu)薏(yì)米，但要注意选择赤小豆，这(zhè)两(liǎng)者能(néng)帮(bāng)助(zhù)去水肿和湿气(qì)，对于减(jiǎn)肥也(yě)有一定(dìng)的效果。

小米

　　小米的营(yíng)养(yǎng)是众所周知的，喝小(xiǎo)米粥可以帮助养胃(wèi)，尤其(qí)是现在很多(duō)人都会有慢性(xìng)胃(wèi)炎的问题，可以(yǐ)经常煮小米粥。

紫米(mǐ)

　　紫米是一种粗粮，其(qí)常见可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句的(de)做法就是煮杂(zá)粮(liáng)粥，而且这种米(mǐ)很难煮，所以煮前一定要提(tí)前泡2-3小时，里面含(hán)有很多维生素和(hé)膳食纤(xiān)维，有暖(nuǎn)胃补血的(de)作用。

燕麦

　　许多人减(jiǎn)肥(féi)时会吃燕麦来代替早餐(cān)、晚餐，有些人会(huì)觉得燕麦片没有任(rèn)何味(wèi)道(dào)，会搭(dā)配(pèi)酸奶一起泡(pào)，燕麦(mài)的饱腹感特(tè)别强(qiáng)，而且(qiě)热量很低，因此成(chéng)为减肥的热门食物之一。

容易饱腹又(yòu)超低(dī)热(rè)量的零(líng)食-10种超低卡(kǎ)减肥(féi)零食推(tuī)荐榜(bǎng)单

　　 对于减(jiǎn)肥的(de)人来说很多东西都不能吃，可是看着(zhe)那些都系就(jiù)忍不(bù)住的(de)，那么几乎没有热量的零食(shí)有哪些呢？这些零食还能饱腹，下(xià)面我(wǒ)为(wèi)大家(jiā)详(xiáng)细的介绍一下10种超低卡减肥零(líng)食(shí)，感兴趣的小伙伴们赶快来(lái)看一(yī)看吧(ba)。

1.纤麦消化饼干

　　 味道还不错，吃起来是还可以(yǐ)，就是有点干巴巴(bā)的，超市应(yīng)该有卖，这一类都是低(dī)糖和无糖的!减肥的姐妹可以(yǐ)试着入手(shǒu)哦!

2.醋昆布(bù)

　　 看(kàn)过银魂的都知(zhī)道吧?醋昆布是日本的一种传统平民(mín)零食，因为好吃不(bù)贵(guì)，而且还顶饿，酸酸的，第一次接触(chù)味道可能有(yǒu)点怪(guài)，但它是海(hǎi)带做的根本吃(chī)不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是(shì)被刘诗诗种草的，是美国本土的水果(guǒ)胡(hú)萝卜，这款零(líng)食(shí)吃起来的口感是甜甜脆脆的，有点吃(chī)雪梨(lí)的(de)感觉，因(yīn)为只能进口，所以价(jià)格有点小贵。

　　吃的是蔬菜(cài)，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻(ruò)果冻

　　 这(zhè)个果冻一个只有 13 卡，大概只(zhǐ)有 20 分之(zhī)一个馒(mán)头，又解馋又不胖(pàng)的零食，吃到嘴里(lǐ)滑滑(huá)的，比普通果冻(dòng)吃起来(lái)更有韧性。

　　更重要的(de)是健康，用的(de)都是(shì)天然果(guǒ)汁，没有(yǒu)添加香精。

5.防弹(dàn)咖啡(fēi)

　　 减肥圣品呀(ya)，主要原料是黑咖啡(fēi).少许草饲黄(huáng)油和椰子(zi)油或MCT油(即椰(yē)子油中提纯的中链甘油(yóu)三酯)是(shì)美国(guó)企业(yè)家模仿西藏酥油茶做的，神奇的是喝(hē)了居(jū)然能燃脂，用它(tā)来(lái)代替部分早餐效果会更好哟!

6.帕斯(sī)卡巧克力布丁

　　 巧克力是(shì)大部分人的爱宠，鉴于(yú)其热量巨(jù)大，微胖界人士更是视它为(wèi)猛(měng)兽(shòu)。

　　这款巧(qiǎo)克力(lì)布丁，香浓丝滑，口口都仿若在吃纯正的巧克力酱，不腻不涩。

　　关键是这(zhè)样一杯101卡路里(lǐ)的热量比(bǐ)一杯酸(suān)奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余(yú)，软(ruǎn)糯(nuò)有度。

　　掰开嫩(nèn)嫩的鱼肠，大(dà)颗(kē)大颗的芝士(shì)粒赫(hè)然而现，让人惊(jīng)喜(xǐ)不已。

　　一(yī)根才20卡路里(lǐ)的小肉肠，吃得也很小资(zī)很放心呢(ne)。

8.卡(kǎ)士(shì) 原态酪乳

　　 喜欢酸奶的朋友让我(wǒ)看(kàn)到(dào)你们的双手!酸奶算(suàn)是减肥圣品里最不可或缺的(de)食品之一，然(rán)而(ér)市面上很多(duō)酸奶，口感(gǎn)虽然很好，但(dàn)是热(rè)量根本不(bù)低。

　　没准长(zhǎng)期吃，反(fǎn)而(ér)肥三斤。

　　这款酸(suān)奶是浓稠(chóu)型的，口感浓醇，奶香也很纯正不(bù)是假假的那种。

　　这样一杯仅(jǐn)有106卡路里(lǐ)的(de)热量哦。

9.艾拉厨房果泥(ní)

　　 真的满口都是纯纯的(de)果泥，一点水分(fēn)都(dōu)没有掺杂的那种。

　　其实这款果泥是小宝宝的(de)辅餐(cān)但(dàn)是(shì)在馋嘴国，食物怎么会以年龄(líng)来分别呢?!不过(guò)，就因为(wèi)这(zhè)款果泥(ní)是宝宝(bǎo)食物，所以是完(wán)全不添加任何添加(jiā)剂的，满嘴(zuǐ)都是新(xīn)鲜无公害的有机水(shuǐ)果~健康又(yòu)不(bù)长肉肉，每天都(dōu)要在(zài)包包装上一(yī)袋才好。

　　比起水果，他(tā)们(men)也太不占空间了吧(ba)!

10.芥末(mò)夹心烤海苔

　　 刚开始被人安利的时候(hòu)，我整个人是拒绝的芥末我是真的不大能(néng)接(jiē)受的。

　　不过这(zhè)款烤海(hǎi)苔把芥末处理得较(jiào)为巧(qiǎo)妙，不太多，但(dàn)是(shì)又刚刚好(hǎo)。

　　配合(hé)脆脆的烤海苔，确实有(yǒu)点(diǎn)睛之处了~而且，最为疲劳的时候，来上(shàng)一口，真(zhēn)的有(yǒu)提(tí)神醒脑(nǎo)的作用呢~

　　 总结：即使是想减肥的妹子，也不用想着节食啦(la)，这么多(duō)好(hǎo)吃又能(néng)力低的零食，让(ràng)你轻轻松松(sōng)瘦下来，吃了也(yě)不会有负罪感哦。

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