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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也(yě)能(néng)够(gòu)起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责(zé)将(jiāng)氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大(dà)量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂(táng)时(shí)，通常都会(huì)汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会(huì)加(jiā)快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然(rán)又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延(y生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字án)展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能(néng)平(píng)心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的(de)精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织(zhī)得(dé)到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压力(lì)人群(qún)提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是(shì)能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好(hǎo)的(de)瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符(fú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品之(zhī)一(yī)，可以用于(yú)擦干和(hé)保持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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