随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(y中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁án)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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