随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度(关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音触(chù)发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的(de)完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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