随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèinovo化妆品属于什么档次，拼多多novo是正规品牌吗)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在(zài)国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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