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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目(mù)之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　除(chú)前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五(wǔ)、黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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