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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油pp7塑料杯能不能装开水三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的(de)不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)pp7塑料杯能不能装开水脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较安(ān)pp7塑料杯能不能装开水全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需(xū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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