练(liàn)瑜(yú)伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人(rén)受益练瑜(yú)伽(gā)通常(cháng)可以提高(gāo)性功能的。

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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦(yì)可(kě)确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强(qiáng)度与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和(hé)排(pái)泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效(xiào)更为显著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身(shēn)方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工(gōng)作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是(shì)学生及(jí)高压力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节(jié)退化严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需(xū)要(yào)倒(dào)立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末(mò)梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的(de)附(fù)带作用。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那(nà)么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非常差(chà)，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助(瘦的女孩子是不是容易满足瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢，为什么瘦人的紧呢zhù)初学者完成部(bù)分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充(chōng)好(hǎo)气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说有好处。

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