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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看(k大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年àn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上传(chuán)输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况(kuà大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年ng)，并不(bù)随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地(dì)板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人(rén)的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心。

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