白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三(sān)个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快(kuài20mm等于多少厘米 20mm是多大)，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这一时节是(shì)秋季(jì)温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时(shí)增(zēng)加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适(shì)当做些户(hù)外运动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两(liǎng)手放在(zài)上(shàng)腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年(nián)昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的(de)节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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