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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是(shì)通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？qiān)涉到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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