年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他(tā)疾病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它025是哪里的区号，025是哪里的区号查询(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油025是哪里的区号，025是哪里的区号查询的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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