尽(jǐn)量让腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽(jǐn)量把腿拉直(zhí)就拉直。

　　2、每天扶着(zhe)墙做(zuò)后踢腿侧(cè)踢腿，左(zuǒ)右各做几组，15个(gè)一(yī)组，睡觉前(qián)趴在床(chuáng)上后踢腿，不但(dàn)可以迅速瘦大(dà)腿，还有提(tí)臀的效果。

　　3、每(měi)天(tiān)做半蹲运动，腿分开(kāi)与肩同宽，然后慢慢往下(xià)蹲(dūn)，但是不要完全蹲(dūn)下(xià)去，蹲到一半就像蹲(dūn)马步那样，然后起(qǐ)身，如此(cǐ)反复做五(wǔ)十下。

　　开(kāi)始时，如(rú)果(guǒ)做不了50个(gè)，可以循序渐进(jìn)，慢慢增加。

　　4、游泳是很(hěn)受欢迎的(de)健(jiàn)身活动。

　　专家们认为，如果想(xiǎng)在游泳(yǒng)池中锻炼双腿，可在浅(qiǎn)水的一端跑步，或穿若救生(shēng)衣在(zài)深(shēn)水的(de)一端做跑(pǎo)步(bù)动作。

　　水的(de)阻力会使双腿活动比较(jiào)费力，须承受(shòu)较大(dà)的震荡达到瘦腿目(mù)的。

　　5、刮腿买一只牛角的(de)刮痧板，腿上抹(mǒ)好乳液(yè)，按照穴位从上(shàng)向(xiàng)下刮，每个(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到(dào)刮出红道道，左腿(tuǐ)完了换(huàn)右腿。

　　最好(hǎo)是每(měi)天晚上睡觉(jué)之(zhī)前(qián)刮(guā)，刮完(wán)后不(bù)要(yào)接触冷水，直(zhí)接(jiē)睡觉(jué)。

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