白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节(jié)气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒(hán)生露凝(n顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程íng)。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的(de)时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极(jí)拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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