白(bái)露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地(dì)区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结束(shù)和仲秋时节的开始。这时(shí)，人(rén)们(men)就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译)正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静(jìng)结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大(dà)的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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