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练(liàn)瑜(yú)伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常生活中(zhōng)应多注意(yì)休(xiū)息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可(kě)确(què)保肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助(zhù)促(cù)进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体(tǐ)机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的(de)好处(chù)是非常的(de)多的(de)，还能(néng)增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影(yǐng)响到(dào)动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要(yào)注意(yì)的是，要选择(zé)吸(xī)湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看(kàn)是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦(cā)干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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