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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情(qíng)愉悦(yuè)，精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常(cháng)都会(huì)汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)可借(jiè)着皮肤(fū)排(pái)出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生(shēng)活(huó)压(yā)力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力(lì)预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个(gè)良(liáng)好的(de)状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活(huó)力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到(dào)充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及(jí)高压(yā)力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压等(děng凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音)疾病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是(shì)放松(sōng)，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可(kě)以达(dá)到一(yī)个(gè)很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(n凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音éng)够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分(fēn)难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多(duō)用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处(chù)。

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