宝宝们(men)，本号以(yǐ)前的视频均(jūn)是(shì)全(quán)部剪辑(jí)降噪处理(lǐ)后上传的，达到的效(xiào)果(guǒ)就是(shì)，当你点击播放(fàng)就能直(zhí)接进入你需(xū)要的部分内容，且音频降噪后质量更优，但由(yóu)于处(chù)理后的视频太大，上传太费时间。为(wèi)降低(dī)劳动强度，后期视频不(bù)再二(èr)次(cì)剪辑(jí)，只对音频做降噪处理，对底噪有要(yào)求的(de)宝宝可(kě)点击音(yīn)频播放，感谢你一路走(zǒu)来(lái)的(de)支(zhī)持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感。

它往往具有有(yǒu)序(xù)、重复(fù)、音色(sè)轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非(fēi)常(cháng)明显的(de)唇齿音(yīn)甚至呼吸，运用真音、混音(yīn)、气音(假(jiǎ)音)等不同发声技巧等多种特(tè)点(diǎn)。特别是，大部(bù)分ASMR制作者为女性，而且(qiě)制作(zuò)者利(lì)用假音以及混音可以有效(xiào)的避免声(shēng)音中较多的基频部(bù)分，使得语言能量集中在纤细空灵的(de)高频中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一些(xiē)论(lùn)坛(tán)在线(xiàn)讨论组成员提出。后(hòu)来因为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的《Whis中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机pering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了(le)大众的(de)视(shì)野(yě)。在这条视频里翻(fān)杂(zá)志(zhì)页、耳语、手部动作的听觉(jué)加上视觉(jué)的(de)刺激，引发了观(guān)众的(de)情绪反应(yīng)，产(chǎn)生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要(yào)通(tōng)过大(dà)自然声音、低声耳语、咀嚼(jué)、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音来达到刺激。根(gēn)据《自发性知觉经络反应的(de)研(yán)究进展》，大部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于(yú)同一(yī)种触发(fā)器所触发(fā)的情(qíng)感是不同的(de)，大部分听众会有头皮触感，感觉头皮(pí)发麻，汗毛竖立，某些的身体部位(wèi)甚至会(huì)有类似(shì)电(diàn)流经过(guò)等感(gǎn)受(shòu)。对于这种(zhǒng)感觉(jué)，有的人会觉得惊(jīng)奇和(hé)刺激，但有的人(rén)却会(huì)感觉放松与(yǔ)愉悦，这与每个人的经历是(shì)密切相关的。

当然(rán)，想要感(gǎn)受最真实的ASMR，你也(yě)需要(yào)一个好(hǎo)的(de)设备(bèi)。相比于直接外放的效果(guǒ)，使用耳(ěr)机来(lái)听(tīng)这些音视频则是更好的选择。市面(miàn)上(shàng)有很多主打ASMR的耳机，我就不说是哪(nǎ)些了，免得有(yǒu)打广告的(de)嫌疑。其(qí)实只(zhǐ)要声音(yīn)清(qīng)晰，声场、定中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机位、成像好，细节表(biǎo)现力足(zú)，层(céng)次(cì)感丰富的耳(ěr)机，都可以满足ASMR的需求(qiú)。如果还能(néng)有主动降噪的功能就(jiù)更好了，可以隔绝外界声音(yīn)，专(zhuān)注ASMR。

如果你有压力大、入睡难的烦恼(nǎo)，试试(shì)选择一些感兴趣的分类，让自己的心灵得到(dào)片刻放松吧。

『哄?睡』

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