老年人骑自(zì)行车(chē)的(de)好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸(xī)而加(jiā)速运(yùn)动(dòng)的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可(kě)促(cù)进血液(yè)循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你(nǐ)能体(tǐ)验到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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