老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自(zì)行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结合对您(nín)的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易(yì)受(shòu)到伤害(hài)，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　辍学是什么意思？拼音，缀学和辍学是什么意思　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环(huán)，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提(tí)升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的(de)退行性变，有些老年(nián)人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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