白(bái)露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白(bái)露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节(jié)的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强(qiáng)度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散(sàn)热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的(de)时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适子不学,非所宜什么意思，子不学,非所宜这句话是什么意思(shì)合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的生理功(gōng)能(néng)，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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