随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思循序渐进是什么意思，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十(shí)分(fēn)严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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