三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口的(de)时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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