随着工(gōng)作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī在职教育是什么意思，补充在职是什么意思)些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的(de)完(wán)全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：美阿密—女性私护高端品牌|女性生殖保养|女性私密健康养护|女性私护微商代理产品|美阿密官网 在职教育是什么意思，补充在职是什么意思