年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停以及(jí)鱼油(yóu)服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄(líng)的人(rén)使用，四种人(rén)不宜(yí)吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一(yī)定(dìng)的好处(chù)。

　　同时(shí)它(tā)还(hái)能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也(yě)需(xū)要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的(de)营(yíng)养特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以(yǐ)通鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物(wù)来源，重金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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