白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温(wēn)度降低。白露是秋天的(de)第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开瑀瑀独行是什么意思？怎么读，瑀瑀独行啥意思始(shǐ)。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到(dào)来了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留(liú)意天气(qì)情况(kuàng)，及(jí)时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户(hù)外运(yùn)动有利于(yú)舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节气，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

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长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的(de)发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺(fèi)部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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