随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xi十公分有多长 10厘米就是10公分吗ē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

十公分有多长 10厘米就是10公分吗 alt="直播(bō)间里(lǐ)御姐哄(hǒng)睡助眠的声音——ASMR！_黑料正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-十公分有多长 10厘米就是10公分吗w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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