随着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么 response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的(de)学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络(luò)传三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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