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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛(jiǎo)，身体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时(shí)重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直(zhí)的左臀(tún)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当(dāng)当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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