关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停以及鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停(tíng)，男(nán)人吃鱼油(yóu)能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼(yú)油等问(wèn)题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)生活(huó)小知识(shí)：

年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前(qián)确切的(de)疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从(cóng)多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个统称(chēng)，其中(zhōng)包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yà妥否的意思是什么，妥否的用法o)成分是(shì)甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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