随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜(ti2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米án)美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意(yì)的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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