随(suí)着工作和(hé)生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory mer刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思idian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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