随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表种名为ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(d张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表ào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：美阿密—女性私护高端品牌|女性生殖保养|女性私密健康养护|女性私护微商代理产品|美阿密官网 张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表