老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您的(de)心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保(bǎo)持(chí)您的健康，并为(wèi)您(nín)提(tí)供更好(hǎo)的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思bāng)助。如果不运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的(de)关节(jié)更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的结(jié)合对(duì)您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不(bù)易(yì)受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系(xì)统的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预(yù)防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血(xuè)液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的(de)下肢(zhī)运(yùn)动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年人(rén)常见的退行性变(biàn)，有些(xiē)老(lǎo)年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压(yā)力，消除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动(dòng)能够(gòu)使人(rén)放(fàng)松身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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