随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样(yàng初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间)初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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