随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带(dài)来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的竹荪煮多久效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神(shén)经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这竹荪煮多久些(xiē)资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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